3 skvelé a jednoduché recepty z chia semienok

V Recepty

Chia semienká sa stali v poslednej dobe veľkým hitom zdravých jedálničkov. Aké sú ich hlavné výhody? Sú prírodným zdrojom omega 3 a 6 mastných kyselín, obsahujú veľké množstvo antioxidantov, pomáhajú detoxikovať organizmus, majú vysoký podiel vlákniny, vápnika a aj vitamínu B. To sú hlavné dôvody, prečo sú dôležitou súčasťou jedál ľudí, ktorí chcú žiť zdravšie. Chcete vedieť, čo z nich urobiť? Skúste ktorýkoľvek z týchto 3 receptov.

jogurt-se-seminky

Vanilkový chia puding s malinami

Tento puding je plný magnézia, proteínov a železa, pomôže vám s pevnými kosťami, zdravšími svalmi a nervovým systémom. Čo budete potrebovať?

  • šálka mlieka
  • šálka gréckeho jogurtu
  • 4 polievkové lyžice chia semienok
  • 2 polievkové lyžice medu
  • 1,5 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
  • štipka soli

Príprava

Všetko okrem chia semienok nasypte do misy a poriadne zmiešajte. Ochutnajte a podľa toho pridajte viac extraktu alebo medu. Potom pridajte semienka, premiešajte, prikryte a dajte odstáť do chladničky. Najmenej by to tam malo byť 60 minút, ale ideálne je nechať puding v chlade cez noc.
Nanuky s
chia semenami

Aj zdravé sladkosti môžu byť chutné. Tieto nanuky sú toho dôkazom. Čo všetko na ne potrebujete?

  • 2 šálky malín, môžu byť čerstvé aj zmrazené
  • 2 polievkové lyžice medu
  • 2 polievkové lyžičky chia semienok
  • 2 šálky gréckeho jogurt s vanilkovou príchuťou

Príprava

Všetky suroviny okrem jogurtu rozmixujte najemno, prípadne môžete nechať väčšie kúsky malín. Potom pridajte jogurt, premiešajte a zmes nalejte do formy na nanuky. Po piatich hodinách v mrazničke budete mať chutné a zdravé nanuky.

Osviežujúci nápoj z chia semienok

Osviežujúci nápoj, ktorý vás schladí počas horúcich letných dní a neuškodí vašej línii si môžete vyrobiť aj z chia semienok. Čo potrebujete?

  • 2 šálky vody
  • 2 polievkové lyžice chia semienok
  • citrónovú šťavu z polky citróna
  • sladidlo – med, trstinový cukor, stévia či agáve, prípadne nemusíte sladiť vôbec

Príprava

Príprava je veľmi jednoduchá – všetko zmiešajte, nechajte 10 minút odstáť, kým sa chute prepoja a môžete podávať.

3 skvelé a jednoduché recepty z chia semienok

Môžete si tiež prečítať!

Jaké jsou nejoblíbenější hazardní hry?

Zatímco dříve byla kasina zábavou pro bohaté, dnes jsou dostupná komukoliv. Sice ne fyzicky, ale online rozhodně. Stačí mít

Read More...

Jaká online kasina zůstávají pro Čechy otevřená?

Od ledna letošního roku začala v České republice platit nová pravidla pro hazard. Lidé, kteří se hazardním hrám věnovali

Read More...
Kuchyňa podľa najnovších trendov

Kuchyňa podľa najnovších trendov

Hovorí sa, že kuchyňa je kráľovstvom pre ženu. Na to, aby som sa v nej pohodlne cítila, nestačí mať

Read More...

Zanechaj odpoveď:

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Mobile Sliding Menu